Что такое программа 12 шагов
Это модель взаимопомощи, возникшая в Анонимных Алкоголиках и адаптированная другими сообществами. Она сочетает честный самоанализ, поддержку группы, исправление причинённого вреда и регулярную практику.
Группы взаимопомощи не заменяют врача, психотерапию или экстренную помощь. При вопросах здоровья решения следует принимать вместе с профильным специалистом.
Все 12 шагов простыми словами
Шаг 1
Признание проблемы
Признать потерю контроля и то, что прежний способ справляться больше не работает.
Шаг 2
Надежда на помощь
Допустить, что поддержка вне привычного круга решений может помочь восстановлению.
Шаг 3
Решение действовать
Принять решение опираться на выбранные духовные принципы и поддержку сообщества.
Шаг 4
Личная инвентаризация
Честно и бережно посмотреть на повторяющиеся поступки, страхи и последствия.
Шаг 5
Разговор о найденном
Обсудить результаты самоанализа с собой, выбранной Высшей силой и доверенным человеком.
Шаг 6
Готовность к изменениям
Определить качества и привычки, которые человек готов менять на практике.
Шаг 7
Просьба о помощи
Признать ограничения собственных усилий и обратиться за помощью в изменениях.
Шаг 8
Список причинённого вреда
Составить список людей, которым был причинён вред, и подготовиться к исправлению ущерба.
Шаг 9
Возмещение ущерба
По возможности исправлять причинённый вред, если это не создаёт нового вреда другим людям.
Шаг 10
Ежедневная инвентаризация
Регулярно замечать ошибки, признавать их и своевременно корректировать поведение.
Шаг 11
Духовная практика
Через молитву, медитацию или рефлексию укреплять контакт с выбранными принципами.
Шаг 12
Передача опыта
Применять принципы в повседневной жизни и делиться опытом с теми, кому он может помочь.
Как начать
Выберите подходящее сообщество, посетите открытую встречу и сначала присмотритесь к формату. Не нужно сразу рассказывать личную историю или принимать решения о наставничестве.
Материалы по теме
12 шагов для начинающих
С чего начать знакомство с программой, как выбрать встречу и чего ожидать в первые недели.
12 шагов: полный список
Краткий список шагов с понятными пояснениями и ссылками на подробные страницы.
Спонсор и наставник в 12 шагах
Как выбрать наставника, договориться о границах и понимать роль спонсорства.
Эффективность программы 12 шагов
Что известно об исследованиях взаимопомощи и почему группы не заменяют медицинское лечение.