1 мин чтения
Инвентаризация: как записывать факты без лишних обобщений
Практический подход к записям, который помогает увидеть ситуацию яснее.
📋 инвентаризация 🪞 честность 📝 практика
Отделяйте событие от оценки
Фраза «все всегда плохо» не помогает разобрать ситуацию. Полезнее записать, что произошло, что вы почувствовали и как отреагировали.
Простая таблица
Используйте четыре колонки: событие, эмоция, моя реакция, возможное действие. Этого достаточно для начала.